Najlepsze i najgorsze napoje na upalne lato

Podstawą naszej codziennej diety podczas upałów powinny być odpowiednio dobrane napoje. Zasada, jaką powinniśmy się w tym zakresie kierować, jest jedna: prosto znaczy najlepiej.

Dobre sposoby na zdrowe nawodnienie organizmu

Nie ma lepszego sposobu na dostarczenie naszemu organizmowi podczas upałów cennej wody niż... picie wody. Najlepiej, aby woda, jaką pijemy, była niegazowana; może być zarówno źródlana, jak i mineralna. Te ostatnie występują w najróżniejszych wersjach. Trzeba jednak znać umiar, aby nie przekroczyć zalecanych dziennych dawek poszczególnych pierwiastków.

Optymalna ilość do wypicia dziennie wody to około dwa litry dla dorosłej osoby. Oczywiście, jeśli aktywnie uprawiamy sport, zwłaszcza przy takiej pogodzie, ilość wypitej wody może być większa. Zdrowe lemoniady, zrobione oczywiście samodzielnie w domu, to kolejna znakomita propozycja na ochłodzenie się. Orzeźwiający smak napoju zagwarantują nam przede wszystkim cytrusy w połączeniu z miętą ogrodową lub jej mocniejszą wersją - pieprzową.

Najlepsze będą cytryny, ale nadadzą się oczywiście też pomarańcze, grapefruity, pomelo czy limonki. W wersji nieco bardziej urozmaiconej można pokusić się o dodanie zmiksowanego arbuza, kiwi czy nawet ananasa. Jeśli mamy ochotę na chłodny napój, wystarczy dodać kilka kostek lodu i gotowe!

Jakich napojów należy unikać podczas upałów?

Warto pamiętać przede wszystkim o tym, że słodkie i gazowane napoje w żaden sposób nie ugaszą naszego pragnienia. Co więcej, szczególnie panie odczują nieprzyjemne skutki nadużywania cukru - ma on niemały wpływ na jakość cery oraz ilość pojawiających się na niej wyprysków.

Popularne, gazowane i bardzo słodkie napoje, a do tego prosto z lodówki - to jedna z tych rzeczy, których zdecydowanie należy unikać, kiedy temperatury na dworze drastycznie wzrastają. Jeśli ktoś sądzi, że picie soków owocowych jest zdrowe dla naszego organizmu, jest bardzo daleki od prawdy.

Sklepowe soki owocowe najczęściej zawierają przede wszystkim... Cukier. Nie tylko ten naturalnie występujący w owocach w postaci fruktozy, ale również tradycyjny cukier, którym owe soki są dosładzane. Tak, więc nie tylko nie ugaszą naszego pragnienia, ale zafundują nam również niebezpieczny dla niektórych skok poziomu cukru.

Zdecydowanie niezalecanym napojem podczas upałów jest wszelkiego rodzaju alkohol. Ładna pogoda sprzyja popijaniu chłodnego piwa podczas opalania się, jednak może to być naprawdę zgubne. Procenty, wysoka temperatura oraz pełne słońce nigdy nie są najlepszym wakacyjnym zestawem.