Zadbaj o zdrowie psychiczne w wirtualnym świecie

Internet umożliwia komunikowanie się z innymi ludźmi, wymienianie z nimi swoich doświadczeń. Daje możliwość nauki oraz dzielenia się tym, co dla nas ważne. Jednak internet, a zwłaszcza media społecznościowe niosą ze sobą, także wyzwania, takie jak stres, lęk, zazdrość czy obniżona samoocena. Komunikując się w sieci, należy uważać na pułapki. Jak to zrobić?

Zadbaj o zdrowie psychiczne w sieci

To, co czytamy w mediach społecznościowych, wpływa na nasze emocje, myśli i działania. To, co widzimy na zdjęciach może wywoływać w nas stres czy lęk, a, także zazdrość. Dlatego warto ustalić przyczyny, dla, których wchodzimy do sieci. Ustalmy, także czas, które spędzimy w mediach społecznościowych. Musimy pamiętać, że nie wszystko, co widzimy w sieci jest prawdziwe, nawet, jeśli tyczy się naszych przyjaciół.

Bardzo ważnym aspektem są ustawienia ochrony prywatności na wszystkich kontach w mediach społecznościowych. Jeśli nie używamy kamerki, powinniśmy ją zasłonić. Bądźmy ostrożni, gdy pobieramy aplikacje czy korzystamy z usług online, zwłaszcza, jeśli podajesz swoje imię i nazwisko, adres lub udostępniasz zdjęcie.

W mediach społecznościowych dziel się pozytywnymi i wspierającymi treściami. Gdy złapiesz się na tym, że chcesz odpowiedzieć na otrzymaną wiadomość lub czyjś post w sposób niemiły, wstrzymaj się i zastanów, czy nie mógłbyś użyć bardziej pozytywnego sformułowania lub zamiast tego osobiście porozmawiać z tą osobą. Jeśli otrzymasz wiadomości czy treści obraźliwe - zablokuj je lub zgłoś. Słowa mają ogromną moc i musimy zdawać sobie sprawę z tego, jak się nimi posługiwać.

Chcąc zadbać o swoje zdrowie psychiczne w sieci, musimy postawić wyraźną granicę między światem wirtualnym a realnym. Ważne, by robić sobie przerwy w korzystaniu z mediów społecznościowych i spędzać czas z przyjaciółmi czy rodziną w realu. Zatracenie się w świecie wirtualnym nie prowadzi do niczego dobrego.