Jak powinna zmieniać się nasza dieta wraz z wiekiem?

Być może nie wszyscy są świadomi tego jak ważna w naszym życiu jest odpowiednia dieta. Raczej mało kto mówi o tym, że wiele chorób bierze się właśnie z naszej diety i po prostu tego co jemy. A już na pewno nikt nie mówi o tym, że dietą można wyleczyć w zasadzie wszystko. Oczywiście czasami niezbędne jest włączenie leków w leczeniu, ale warto spróbować najpierw w taki sposób. Czy dieta powinna być zależna od naszego wieku? Zdecydowanie tak.

Rodzaj diety, a wiek

Oczywiście, że dieta zawsze powinna być dopasowana do naszego wieku. Gdy jesteśmy młodzi to raczej nie zawsze mamy czas na zwracanie uwagi na to co jemy. Gdyż intensywnie pracujemy czy też się uczymy. Mimo tego powinniśmy zadbać o to, aby nasza dieta była jak najbardziej bogata w magnez, wapń czy też białko i żelazo.

Często wtedy nasz organizm jeszcze się rozwija, a wtedy, gdy np. Chodzimy na siłownię powinniśmy zapewnić mu jak najlepsze warunki. Mniej więcej do 30 roku życia możemy pozwolić sobie na mniej restrykcyjną dietę, jednak później niestety musimy bardziej zwracać uwagę na to co jemy.

Co zmienia się w okolicach 40 roku życia?

Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że zazwyczaj po 30 roku życia w naszym organizmie wolniej spalana jest tkanka tłuszczowa, a, więc wiele osób wtedy po prostu zaczyna przybierać na wadze. Wtedy warto zadbać o to, aby nasza dieta była jak najbardziej bogata w błonnik, który pozwala nam na zapewnienie uczucia sytości w naszym organizmie.

Co więcej niezwykle ważne jest to, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu - najlepiej wypijać przynajmniej 2 litry wody dziennie, powinna być ona niegazowana. Zyskamy, dzięki temu nie tylko lepsze funkcjonowanie organizmu, ale również ładniejszą cerę. Oczywiście nie możemy rezygnować ze wszystkich składników, które dostarczaliśmy do naszego organizmu wraz z dietą wcześniej.

Jak to wygląda po 50 roku życia?

Niestety prawda jest taka, że im więcej lat mamy, tym bardziej zwalnia przemiana materii, a, więc jest to dla nas znak, że koniecznie musimy coś zmienić w naszym odżywianiu, jeśli chcemy być zdrowi i dobrze się czuć. Przede wszystkim musimy dostarczać odpowiednie ilości witamin z warzyw i owoców. Pod żadnym pozorem nie możemy przesadzać ze słodyczami, a najlepiej, jeśli zrezygnujemy z nich całkowicie.

Bardzo ważna w tym okresie jest witamina E i to właśnie na nią należy zwracać szczególną uwagę. W tym wieku nasze kości są już mocno osłabione, a co za tym idzie trzeba zrobić wszystko, aby je wzmocnić. Jeśli chcemy, aby tak było to warto postawić na produkty bogate w wapń - jemy przede wszystkim buraki, szpinak czy też rzodkiewkę, bo właśnie w tych produktach przede wszystkim znajduje się wspomniany składnik.

Ważna jest, także kondycja naszej skóry czy oczu, a w tym celu najlepiej przyjmować większe dawki witaminy A, którą znajdziemy przede wszystkim w warzywach z ciemnymi liśćmi. Jak zatem widać dieta jest niezwykle ważna w zasadzie przez całe nasze życie i warto zwracać uwagę na to co jemy.