Jak dbać i podnieść odporność dziecka?

Dbając o dobro naszego dziecka powinniśmy zapewnić mu różnorodną dietę, dzięki, której organizm będzie miał możliwość otrzymywania wszystkich potrzebnych mu składników. W diecie nie powinno zabraknąć owoców i warzyw, które to są źródłem dużej ilości witamin.

Co ma największe znaczenie?

Na uwagę zasługuje w tym wypadku witamina C, która zwalcza wirusy. Znajdziemy ją w pomarańczach, grejpfrutach, kiwi, czarnej porzeczce a, także natce pietruszki czy kiszonej kapuście. Substancje przeciwzapalne skumulowane są, także w chudym mięsie, morskich rybach, jajach i nabiale, wobec czego dieta dziecka powinna być wzbogacona również o te produkty.

Każdego dnia zadbajmy również o dostępność witaminy A, która zapobiega zakażeniom, a, która to znajduje się w takich naturalnych produktach jak morele czy brzoskwinie oraz witamin z grupy B, które wzmacniają organizm, a, które dostarczymy spożywając rośliny strączkowe (np. Fasola), śliwki, banany oraz figi.

Duże znaczenie dla zdrowego funkcjonowania organizmu ma też żelazo budujące czerwone krwinki. Źródłem jego są takie produkty spożywcze jak czerwone mięso, soja oraz zielone warzywa. Odporność dziecka wzmocnią też probiotyki (np. Jogurt) i prebiotyki (banany, szparagi, cebula, czosnek).

Duże znaczenie dla odporności dziecka ma rozplanowanie jego cyklu dziennego. Wskazane jest przebywanie na świeżym powietrzu, nawet w chłodne i mroźne dni. To sprawia, że organizm dostraja się do zmiany warunków atmosferycznych. Wskazane jest, także hartowanie metodą ciepło - zimno, co zmusza organizm do dostosowania się do panującej sytuacji.

Wychodząc na zewnątrz należy zadbać o to, by dziecko było odpowiednio ubrane. Nie powinno mu być ani za zimno, ani za ciepło. Przegrzanie organizmu sprawia, że dziecko źle będzie znosić zmianę temperatury. Wybierając się w mroźny dzień na spacer powinniśmy kierować się zasadą: jedną warstwę mniej dla dziecka niż dla nas, bowiem dziecko jest znacznie bardziej aktywne od nas samych, wobec czego nie potrzebuje takiej warstwy ciuchów, jak my. Pamiętajmy też o metodzie ubierania „na cebulkę” , która ułatwi założenie lub ściągnięcie warstwy.

Równie ważna jest sama organizacja pomieszczeń, w, których dziecko przebywa. Zadbać należy o przewietrzanie pomieszczeń oraz utrzymywanie temperatury nie przekraczającej 20 stopni C. Powietrze panujące w pomieszczeniu nie powinno być zbyt suche, bowiem takie zwiększa ryzyko wystąpienia suchego kaszlu. W sezonie grzewczym doskonale sprawdzi się wieszanie na kaloryferach pojemników z wodą, którą należy wymieniać każdego dnia lub kładzenie na nie mokrych ręczników. W celu nawilżenia śluzówki nosa oraz gardła warto zaopatrzyć się również w preparat wody morskiej w sprayu.